yuribonder.com

Экономика торговли.
»

Как носить высокие каблуки без боли

Опубликовано: 27.08.2018

видео Как носить высокие каблуки без боли

Как не уставать на каблуках?

Какая бы ни была причина, мы, женщины, любим высокие каблуки. Практически 50% женщин носит высокие каблуки регулярно, тем самым нанося вред своему здоровью.



Как высокие каблуки вредят нам

Несмотря на любовь к высоким каблукам, 71 % женщин жалуются на боль в ногах, и влияние ношения каблуков выходит далеко за пределы дискомфорта в ногах.

Представьте себе отвесную линию, проходящую с верхней части головы до пяток, соединяющую голову, шею, позвоночник, таз и лодыжки в одной непрерывной, хорошо поддерживаемой линии. Теперь подбросьте пару каблуков. Внезапно эта четкая прямая линия “теряет равновесие”.


КАК ХОДИТЬ НА КАБЛУКАХ БЕЗ БОЛИ СОВЕТЫ

Когда пятка поднимается, распределение веса смещается вперед. Чтобы компенсировать это, колени и бедра выступают вперед, а спина отклоняется для противовеса. Ходьба в таком положении сопровождается несогласованностью отделов опорно-мышечного аппарата между собой.


Не хитрые правила, что бы научиться ходить на каблуках

Это рассогласование может привести к боли по всему телу, – может начаться с боли в ногах, перейти на лодыжки, колени, бедра, спину ...  Таким образом, весь скелет страдает от высоты каблуков.

Высокий, тонкий и каждый день: опасное трио

Чем выше и тоньше каблук, тем хуже для ног. Открытые туфли без ремешка или застежки и шпильки – самый худший вариант, как и обувь с каблуком выше 5 см. Еще одно нет – носить высокие каблуки слишком часто и слишком долго, в течение длительных периодов стояния или ходьбы.

Форма носка и материал обуви также играют определенную роль в создании “здорового” каблука (острые “носы” и жесткий материал обуви ухудшают ситуацию). Советы об опасности носить 10- сантиметровые шпильки каждый день часто остаются без внимания. В свои двадцать лет ты вроде как непобедим, и это тебя не беспокоит.

Но спустя всего несколько лет могут проявиться повреждения, которые часто носят необратимый характер.

Несмотря на все эти предупреждения, возможность безопасно для своего здоровья носить высокие каблуки, все-таки существует, следует лишь учитывать следующие факторы при выборе обуви.

Выберите более безопасные туфли

Два ключевых элемента “здоровой” обуви – это качественные амортизация и опорная поддержка. Отсутствие данных факторов на регулярной основе, провоцирует травму, деформацию стопы или появление сухого мозоля на большом пальце.

В качестве более здорового способа получить дополнительную высоту без боли отдайте предпочтение туфлям на платформе, в которой танкетка проходит от пятки до середины стопы или пальцев. Такой вариант предусматривает большую площадь поверхности для распределения веса тела и обеспечивает стабильность в положении тела.

Планируйте

Соблюдайте ежедневный график по планированию выбора обуви в течение дня. Если вы знаете, что будете бегать весь день на ногах, не выбирайте шпильки. Всегда держите при себе более комфортную пару балеток, две или три пары каблуков на рабочем месте, чтобы иметь дополнительные варианты в течение дня.

Не носите их каждый день

Так же, как вы позволяете своему телу отдохнуть между тренировками, ноги нуждаются в отдыхе от высоких каблуков. Чередуйте обувь в течение всей недели и даже в течение дня, чтобы исключить мышечное напряжение от определенного положения.

Растяжка и силовые упражнения

Ежедневное ношение высоких каблуков может спровоцировать необратимые повреждения, например, сокращение или разрыв ахиллово сухожилия, или истончение жировой подушки на стопе. Практика упражнений на растяжку и укрепление мышц голени может помочь облегчить боль и предотвратить повреждение, связанное с ношением высоких каблуков.

Для проработки мышц встаньте пальцами на ступеньку или приподнятую поверхность так, чтобы пятки свисали. Поднимитесь на пальцы ног так высоко, как можете, удерживайте такое положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Встаньте на ступеньку пятками, пальцы ног свисают, можете придерживаться рукой о стену. Поднимите пальцы вверх так высоко, как можете, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение воздействует на большеберцовую мышцу передней части ноги.

Поскольку высокие каблуки связаны с болью в спине и коленях, силовые тренировки и растяжка бедер и мышц нижней части спины тоже помогают.

Полный комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц вы найдете здесь .

Пять брендов “здоровой” обуви

Примеры брендов, которые предлагают комбинацию стиля и комфорта, чтобы вам не приходилось жертвовать своим здоровьем ради моды:

Nina – известна своими элегантными вечерними стилями, большой выбор моделей с низкой и средней высотой каблука.

Naturalizer десятилетиями делают сексуальную, но при этом удобную обувь.

Aerosoles имеют отличную амортизацию. Многие каблуки предусматривают распределение веса по всей стопе. Дизайн также на высоте.

Clarks предлагают различные уровни амортизации в обуви, в том числе стельки, которые способствуют улучшению осанки.

Sofft предлагает супер-мягкие стельки одновременно с качественной поддержкой свода стопы.

Дополнительные статьи по теме:

Женственный образ без каблуков

Кеды – musthave гардроба современной девушки

Модные кроссовки 2018

Новости

Интернет магазин детских развивающих игрушек
  Добро пожаловать на многочисленные яркие страницы каталога интернет-магазина игрушек V3Toys!   Наша замечательная компания и сплоченная команда вот уже 9 лет приносит радость детям, что, несомненно,

Игрушка матрешка для детей, детские матрешки-сказки
В матрешке что-то есть!!! Покажите ребенку матрешку. Позвольте малышу самостоятельно догадаться, что внутри матрешки есть еще одна такая же куколка, только поменьше. Восторг гарантирован! Матрешки-сестрички Сочиняем

Игрушки Smoby / Смоби купить в интернет-магазине Антошка
Smoby - французская компания, занимающаяся производством товаров для детей и игрушек, предназначенных как для малышей, так и ребят постарше. В широкий ассортимент продукции входит огромное количество товаров,

Игрушечный магазин, весы, тележки и детскую кассу купить в нашем интернет магазине
Реквизит для игрушечного магазина Каким будет игрушечный магазин вашего ребенка — зависит от его возраста и увлеченности этой игрой. Самым маленьким хватает игрушечной тележки и продуктов. Им нравится

Промокоды Детский Мир, скидка и распродажа detmir.ru
Интернет-магазин игрушек Детский мир предлагает широчайший выбор товаров для детей. Компания ведет работу в России более 50 лет, первый супермаркет был открыт в 1957 году. Розничная сеть магазинов действует

Железные дороги и паровозики
История игрушечных паровозиков началась едва ли не одновременно с появлением первого настоящего паровоза. Удивительные машины, работающие на пару, совершили настоящий прорыв в развитии транспортного сообщения,

Детские подвески на коляску кроватку купить в интернет магазине с бесплатной доставкой в Москве
Наверх Польза: Подвесные игрушки стимулируют развитие и укрепление зрения. Кроха стремится разглядеть очертания, сфокусировать взгляд. Он с удовольствием знакомится с окружающими предметами.

Детская игра гараж, парковка по цене от 880 руб. с бесплатной доставкой в Екатеринбурге
Игра для детей должна отвечать нескольким главным требованиям: она должна быть безопасной, интересной, полезной. То есть, развлекать, развивая при этом. Ассортимент развивающих, захватывающих игрушек на

Рюкзаки в виде мягких игрушек | Купить плюшевый рюкзак в интернет-магазине «ПуШиСтЫй»
Наши детишки очень быстро растут и развиваются. Казалось бы, совсем недавно он только учился ходить, а уже бегает и резвится. А для того, чтобы развитие ребенка было более эффективным, детей отдают в различные

Детские строительные краны - купить с бесплатной доставкой по Москве и МО в Бави
Играть в стройку, имея в своем распоряжении полнофункциональный детский подъемный кран HTI , будет особенно интересно любому мальчику. Дистанционно управляя краном высотой 120 сантиметров, ребенок получит

Комментарии

Ваш комментарий
Все права защищены
rss